QUÉ ES MEDITACIÓN: TRASCENDENTAL Y MAS

Entender el significado de QUE ES MEDITACIÓN pasa por: identificar que, tipo de ellas buscas, cuando hablamos de la meditación trascendental; esta es definida como una técnica muy sencilla de aprender y de practicar, por lo que cualquier persona puede hacerla.

Qué es meditación

Qué es meditación

Existe una gran variedad de métodos para meditar ; desde técnicas para principiantes hasta profesionales en el área. La meditación es vista por las corrientes holística como un tipo de medicina complementaria para mente y cuerpo. Entre su variedad se encuentra: la meditación Kundalini; los Mantras, Vipassana, la Chakra, Transcendental y más. Pero en este articula voy a definir solo la Transcendental. La cual se puede realizar en la cama sentado o acostado, sentado en el piso, en la tierra, en el trabajo, antes de entrar a una reunión, en un centro comercial y más.

Para realizar esta práctica de manera sencilla solo tienes que Cerrar los ojos; es decir y respira profundamente varias veces; es decir concéntrate en tu respiración y repetir un mantra que te identifique. Con este método se logra trascender; lo que indica darnos cuenta de que nuestro yo no es todo lo que somos. Somos mucho más que nuestros pensamientos y emociones; como se ha demostrado en el budismo.

Los tipos

En la actualidad hay diferentes formas para meditar, según el objetivo que se persigue con ella. La cuales buscar mejorar la Concentración, la Relajación, la Visualización o el Aprendizaje. La Meditación de Concentración implica enfocarse en una sola cosa, ya sea un objeto, una imagen mental, un sonido o una sensación física. Se trata de acallar la mente y dejar de lado todos los pensamientos para concentrarse en el presente. En cuanto a la relajación, se centra en olvidar las tensiones físicas y mentales para lograr un estado de calma y paz interior.

Aquí lo importante es identificar las sensaciones de tensión y relajamiento conscientemente. La de Visualización consiste en imaginar escenarios positivos y placenteros; para atraer esas situaciones a nuestra vida real. Por último, saber Qué es Meditación, es entrar en un aprendizaje que trae consigo repasar mentalmente un tema que queramos aprender; de forma que se grabe mejor en nuestra memoria.

Qué es meditación

 Lo que dice la religión acerca de que es meditación

La Biblia dice que la meditación es buena para nuestras almas. Salmos 119:97 dice: «Medita en mi ley, y cuida de ella, y meditarás en ella de día y de noche.» También se nos exhorta a meditar en las Escrituras para que podamos guardar las enseñanzas de Cristo y vivir de acuerdo a ellas. otros maestros ascendidos que enseñaron estas prácticas es el Buda y sus seguidores. Desde tiempos muy antiguos los seres humanos intentan de diferentes formas; enfocar la mente en un sonido o frase repetitiva; de manera que se logre un estado de concentración plena y absoluta. Alcanzar este estado es lo que se conoce como “trascendental”, ya que se logra una conexión con el Yo Superior o con lo Divino.

En relación a la trascendental es una forma de meditar, que se enfoca en la conciencia pura. Se cree que a través de esta practica se puede llevar a la trascendencia, o el estado de conciencia más elevado como lo han hechos algunos lideres religiosos a nivel mundial. La relajación y de concentración mental que permite elevado nuestros pensamientos a atrás dimensiones de espiritualidad y fe. Frecuentemente esta práctica se realiza sentado; con los ojos cerrados y la espalda recta, siguiendo un patrón de respiración lenta y profunda.

Si estás interesado en comenzar a meditar, te recomiendo que busques una clase o un taller de meditación trascendental en tu ciudad, para que puedas aprender de un maestro experto. Algunos de los beneficios de la meditación trascendental son: mejora de la calidad de sueño, reducción de el estrés, la ansiedad y la depresión, mejora del sistema inmunológico, reducción de la presión arterial y otros.




Cómo practicar la meditación trascendental

Antes de seleccionar tu practica de relajación tienes que saber que es meditación trascendental. Y  los demás tipos de meditación; en el caso de la trascendental: es una forma de meditar que se enfoca en la conciencia pura. No hay objeto y lo que se desea mejorar; simplemente se trata de estar presente y atento. Se puede practicar sentado con los ojos cerrados, asegurándose de que la espalda esté recta. Se puede practicar durante cualquier período de tiempo, pero es mejor empezar con sesiones de 10-20 minutos.

Se cree que esta técnica ayuda a calmar la mente y el cuerpo, y puede mejorar la salud mental y física. También se ha demostrado que la meditación trascendental puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Prácticamente todas las tradiciones religiosas y filosóficas del mundo; tienen algún tipo de técnica para meditar como parte de sus prácticas espirituales. La meditación es una forma de cultivar la atención y la conciencia, y puede ayudar a calmar la mente, relajar el cuerpo y reducir el estrés.

Existen muchos tipos de meditación, pero la trascendental (MT) es una de las formas más sencillas y fáciles de aprender. MT se originó en la India a finales de la década de 1940 por Maharishi Mahesh Yogui, y se popularizó en Occidente a mediados de la década de 1960 por el guru Maharishi Mahesh Yogui.

Cuál es el objetivo de la meditación

El objetivo de la meditación trascendental es alcanzar un estado de consciencia más elevado, un estado de conciencia más allá del ego y del pensamiento. En este estado, uno experimenta una paz y una satisfacción profundas, una sensación de unidad con todo.

Saber que es la meditación trascendental nos lleva a escoger la técnica de relajación que puede ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida. esta consiste en sentarse cómodamente con los ojos cerrados y concentrarse en nuestra respiración. Se trata de dejar que nuestros pensamientos vayan y vengan sin prestarles demasiada atención. Al hacer esto, nos estamos permitiendo relajarnos y darnos un respiro mental. La meditación trascendental puede ayudarnos a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

También puede mejorar nuestra capacidad de concentración y memoria, así como nuestro bienestar general. Es una forma de meditación que se centra en la respiración y en el mantra. El mantra es una palabra o una frase que se repite una y otra vez en silencio. Al practicar MT, se utiliza el mantra para enfocar la atención y calmar la mente.

Para practicar MT, busque un lugar tranquilo donde pueda sentarse cómodamente con la espalda recta. Cierre los ojos y concentre su atención en su respiración. Respire profundamente y lentamente, y luego repita el mantra silenciosamente en su mente. Continúe respirando y repitiendo el mantra hasta que sienta que su mente está tranquila y serena.

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