LAS PRÁCTICAS TRASCENDENTALES: CÓMO SE HACEN Y MAS

Aprender aquí todo sobre cómo realizar LAS PRÁCTICAS TRASCENDENTALES; como seleccionar un lugar tranquilo para llegar a la relajación necesaria; además te enseño como conectarte con tu respiración, para dejar fluir las energías positivas; esta técnica se puede practicar sentado, acostado o de pie y no se necesita ningún tipo de equipamiento especial.

Las Prácticas Trascendentales

Las Prácticas Trascendentales

Para practicar la meditación trascendental, lo primero que necesitas hacer es encontrar un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Puedes sentarte en una silla o en el suelo, lo que sea más cómodo para ti. Luego, cierra los ojos y comienza a concentrarte en tu respiración. No trates de controlar tu respiración, simplemente deja que fluya de forma natural. A medida que te concentres en tu respiración, verás que los pensamientos van y vienen. No te preocupes si esto sucede, simplemente continúa concentrándote en tu respiración y finaliza las prácticas trascendentales.

Con el tiempo, verás que puedes estar cada vez más presente en el momento y que los pensamientos se vuelven cada vez más espaciados. Si te encuentras distraído por algún pensamiento, simplemente vuelve a concentrarte en tu respiración. La meditación trascendental puede llevar un poco de práctica, pero una vez que la domines, te sorprenderás de lo relajado y tranquilo que te sientes.

La meditación trascendental es una técnica de meditación que se basa en la concentración y la atención plena. Se trata de una técnica de meditación muy simple que cualquiera puede aprender. La idea es que, al estar totalmente concentrado en el presente, uno es capaz de dejar de lado los pensamientos y las preocupaciones y alcanzar un estado de paz interior.

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Cómo practicar la meditación trascendental

Una forma de practicar la meditación trascendental es: sentarse cómodamente con la espalda recta, los brazos relajados hacia es lugar que te sea más cómodo, realiza algunos ejercicios que te relajen el rostro. Luego, se cierra los ojos y se concentra en la respiración. Se puede contar la respiración o simplemente observarla. A medida que se inhala y exhala, se debe mantener la mente enfocada en la respiración. Si se distraen, se debe regresar la atención a la respiración. La idea es practicar la atención plena y no juzgar los pensamientos o las emociones que surgen.

Recuerda que las prácticas trascendentales son un conjunto de técnicas de meditación; que se utilizan con el objetivo de lograr un estado de conciencia más elevado y tener un encuentro intimo contigo mismo. Estas técnicas se basan en la idea de que es posible trascender la mente ordinaria y alcanzar un estado de conciencia más elevado mediante la concentración y la meditación. Las prácticas trascendentales se utilizan en numerosas tradiciones religiosas y espirituales de todo el mundo y han sido practicadas por miles de años.

Existen diversas formas de practicar la meditación trascendental; para llevarte a un estado de conciencia tranquila y relajada; en el que se observa el flujo constante de los pensamientos sin juzgarlos ni tratar de cambiarlos. Se trata de dejar que los pensamientos vuelen libremente; como si fueran nubes en el cielo, y simplemente observarlos sin involucrarse emocionalmente.




 

Qué es la meditación trascendental

Para entender qué es la meditación trascendental; las personas tienen que llegar a un estado de conciencia más profundo y trascender las preocupaciones cotidianas. También es aprender a meditar centrando la atención en la respiración y en la concentración. La idea es que, al enfocarse en la respiración, tu cuerpo se relaje y tu mente se concentre en lo que te trae paz y armonía.

Estas prácticas de meditación trascendental, se pueden lograr cuando encuentres un lugar tranquilo y cómodo y siéntese en silencio con la espalda recta. Cierre los ojos y comience a observar su respiración. Notará que los pensamientos surgirán constantemente, pero trate de no seguirlos. En su lugar, simplemente observe cómo surgen y después desaparecen. No intente parar de pensar, ya que esto solo hará que sus pensamientos se intensifiquen. Si se distrae, simplemente vuelva a centrarse en su respiración. La meditación requiere práctica, así que no se desanime si al principio le resulta difícil concentrarse.

La clave está en enfocar la atención en un punto fijo, ya sea la respiración, un mantra o un objeto; no hay que esforzarse por «bloquear» los pensamientos, simplemente hay que dejarlos pasar. Algunos efectos beneficiosos de la meditación trascendental pueden ser una mayor relajación, una mejor concentración y una mayor sensación de bienestar.

En resumidas palabras las prácticas de la meditación trascendental es una forma de meditación que se centra en la respiración y en el mantra. El objetivo de esta conocida técnicas es alcanzar la trascendencia, es decir, un estado de conciencia más allá del yo.

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¿Cómo se practica la meditación trascendental?

Meditación trascendental significa meditar sobre el significado de la realidad más allá de lo aparente. Se puede practicar la meditación trascendental siguiendo una serie de pasos:

  1. Encuentre un lugar tranquilo donde pueda sentarse cómodamente y sin ser molestado. Cierre los ojos y relájese.
  2. Concentre su atención en su respiración. Respire profunda y lentamente, y sienta cómo el aire entra y sale de sus pulmones. Observe cómo su cuerpo se mueve a medida que respira. Permita que su mente se centre en su respiración.
  3. A medida que se va concentrando en su respiración, se dará cuenta de que otras ideas y pensamientos comienzan a surgir en su mente. No se preocupe si esto sucede. Simplemente reconózcalo y vuelva a concentrarse en su respiración.
  4. Si se siente distraído, no se preocupe. Esto es normal. Lo importante es volver a concentrarse en su respiración.
  5. Continue practicando la meditación trascendental durante unos minutos. Luego, abra los ojos y vuelva a su actividad diaria.



Cuáles son los beneficios

Si quieres ayudar a mejorar tu vida; la meditación trascendental es una técnica que brinda muchos beneficios yo sean mental, espiritual o físico. Es fácil de realizar, ya que se practica sentado con los ojos cerrados y la atención concentrada en un punto fijo. Se dice que la meditación trascendental puede mejorar la salud mental y física, así como la calidad de vida.

Algunos beneficios específicos de la meditación trascendental incluyen una reducción del estrés, la ansiedad y la depresión; un aumento de la capacidad de concentración, la memoria y la creatividad; una mejora del sistema inmunológico; y una reducción de la presión arterial. Esta técnica de meditación se puede incorporar fácilmente en su vida diaria. Se trata de sentarse cómodamente con los ojos cerrados y concentrarse en su respiración. Cuando sienta que está a punto de dormirse, simplemente deje de luchar contra ello y permita que sus pensamientos floten libremente. No hay necesidad de hacer nada más durante la sesión de meditación, solo relajarse y dejar que su mente se calme.

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Resumen

Todos podemos incorporar las técnicas de la meditación trascendental en nuestra vida diaria. Mediante la meditación que se centra en la respiración profunda y consciente; más se le agregan los mantras que son creados por cada individuo que la práctica. En esta forma de meditación, se trata de mantener la mente enfocada en la respiración y en el mantra de tu preferencia, y de no dejar que los pensamientos se dispersen. La idea es que, al hacer esto, se puede llegar a un estado de conciencia más elevado, en el que se pueden tener experiencias trascendentales. Estas experiencias pueden ayudar a mejorar la vida, ya que pueden cambiar la manera en que se ve el mundo.

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