Uno de los factores que genera más enfermedades, ausentismo laboras y suicidios son DAÑOS PRODUCTOS DEL ESTRÉS; estas reacciones fisiológicas del cuerpo ante una amenaza o incertidumbre puede causar grandes efectos negativos en la salud. Cuando se convierte en crónico puede debilitar el sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de enfermedades que encabezan las estadísticas de muerte.
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Daños Productos del Estrés
Aunque el estrés es una respuesta natural del cuerpo; a una amenaza, un reto o una nueva situación con exigencias jamás experimentadas. Pero, cuando nos sometemos constantemente a estas respuestas del cuerpo; se convierte en crónico, ya que dura mucho tiempo o es muy intenso, esta situación puede dañar el cerebro, el sistema nervioso, el sistema inmunológico y otros órganos. Cuando se convierte en crónico, también puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas, diabetes, obesidad y otras enfermedades.
Generalmente estas reacciones fisiológicas afectan la mente y el cuerpo de diversas maneras. En la mente, puede causar ansiedad, depresión, irritabilidad, problemas para la concentración y perdida de la creatividad. En el cuerpo, el estrés puede causar dolores de cabeza, tensión muscular, náuseas, problemas digestivos, aumento de la presión arterial y latidos cardíacos irregulares. Además, puede debilitar el sistema inmunológico, lo que hace que sea más propenso a enfermedades y afecciones médicas.
El estrés es una reacción natural del cuerpo a una amenaza o un desafío. Esta puede ser positivo, como el estrés que te hace despertar para una oportunidad o evento importante. También puede ser negativo y dañino, como el crónico causado por el trabajo, los problemas familiares o la violencia.
Los principales efectos del estrés en la salud incluyen: la Ansiedad, la Depresión, Irritabilidad, Dificultades para concentrarse, Aumento de la presión arterial, Riesgo de ataques cardíacos, Riesgo de accidentes cerebrovasculares, Trastornos del sueño, Gastritis, Diarrea, Estreñimiento, Migraña
Consecuencias que trae el estrés
Son muchas las consecuencias que generan las reacciones fisiológicas del cuerpo ante una amenaza; algunas se producen a largo plazo y puede tener consecuencias físicas y mentales. A nivel físico puede debilitar el sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de enfermedades. También puede causar problemas de salud mental, como depresión, ansiedad y trastornos el insomnio. Además, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas; provocar infartos y accidentes cerebro vascular, causan desniveles en los diabéticos y obesidad.
En la actualidad puede ser tratado con técnicas de relajación, ejercicio y respiración profunda. También se pueden tomar medicamentos para tratar el estrés si los síntomas son graves. Hay varias formas de prevenir o reducir los efectos de esta alteración. A continuación, se presentan algunas de ellas:
Identificar las fuentes y reducir o eliminar la exposición a ellas. Si está relacionado con el trabajo, trate de hablar con su jefe o tomar un descanso. Otras fuentes de estrés pueden incluir problemas financieros, problemas en las relaciones de pareja y familiares o problemas de salud. Practique técnicas de relajación, como el yoga, el Tai Chi o la meditación. También puede probar técnicas de respiración profunda o masajes en el cuello y espalda.
El ejercicio no solo ayuda a reducir el agobio, sino que también mejora el estado de ánimo y la energía.es importante asegurarse de dormir lo suficiente. Ya que tu situación puede empeorar si no se está descansando lo suficiente. Comer una dieta saludable, con alimentos ricos en nutrientes ayudan a mejorar el bienestar general y reducen el estrés.
Por último, toma tiempo para hacer las cosas que disfruta. Asegurarse de programar actividades que le gusten y le ayuden a relajarse.
Cómo identificar si estamos estresados
Hay muchas formas de identificar las reacciones fisiológicas del cuerpo ante una amenaza. Algunas personas experimentan síntomas físicos de estrés, como dolores de cabeza, tensión muscular, dificultad para dormir o falta de apetito. Otras personas experimentan síntomas emocionales como la ansiedad, irritabilidad, depresión, palpitaciones, sudoración. También puede haber cambios en el comportamiento, como un aumento del consumo de alcohol o de tabaco, comer en exceso o pasar demasiado tiempo en el trabajo.
¿Sabías esto?
- Estrés puede causar problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión. también puede afectar el sistema inmunológico, lo que hace que las personas sean más propensas a enfermedades. Además, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas. Otro dato interesante es que el estrés puede causar problemas de aprendizaje y memoria; así como puede afectar el comportamiento, haciendo que las personas sean más irritables y conflictiva.
GREMARBE/ 2022